men-1245982_1920

Jak zacząć bieganie

Jogging to bardzo dobry sposób na wypracowanie atrakcyjnej sylwetki, poprawę samopoczucia, a nawet kreatywności. Poza tym dzięki niemu bardzo efektywnie buduje się zdrowie oraz wzmacnia odporność. Jednak aby czerpać z niego jak najwięcej pozytywów, należy dobrze zacząć. Na początek zamiast biegania, które może zrobić krzywdę komuś o słabej kondycji, lepiej postawić na spacery. Warto jednak zmieniać szybkość chodu, ponieważ to dobre przygotowanie do większego wysiłku. Tak zwane interwały są również wskazane później, kiedy już się biega. Zmiana natężenia pozytywnie wpływa chociażby na układ krążenia. Dobrze robi również mięśniom. Pierwsze treningi należy zaplanować tak, aby nie obejmowały zbyt ambitnej trasy. W przeciwnym razie początkujący może się szybko zniechęcić. Jednak od początku trzeba pamiętać o solidnej rozgrzewce, jak również rozciąganiu już po ćwiczeniach. Dzięki temu organizm lepiej zniesie treningowe wyzwanie, a już po jego zrealizowaniu będzie można szybciej rozpocząć regenerację.

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *