posladki0

Plan treningowy na pośladki

Wielu z nas nie jest zadowolonych, z tego jakie ma pośladki. Dobrą wiadomością jest to, że ćwicząc nie trzeba dużo czasu do uzyskania widocznych wyników i może to być osiągnięte przez każdego. Trening jest kluczem i odpowiedzią na wszystkie ćwiczenia kształtujące pośladki. Ćwiczenie pośladków jak wykonywanie ćwiczeń względem jakiejkolwiek innej części ciała. Musisz sprawić, aby mięśnie zaczęły rosnąć. Te długie zestawy od 50 do 100 powtórzeń, które niektórzy polecają tylko sprawi, że mięśnie staną są bardziej wytrzymałe. Jeśli chce się mieć mocniejsze, lepsze pośladki warto osobiście dobrać do siebie plan treningowy. Większe mięśnie podnoszą pośladki i sprawią, że pupa będzie bardziej okrągła. Zatem warto wiedzieć, jak uzyskać większe mięśnie. Odpowiedzią jest robienie krótkich zestawów – wtedy można uzyskać najlepsze wyniki. Na początku 15 zestawów powtórzeń jest dobrą opcją, po pewnym czasie należy wykonać 8 – 10 zestawów powtórzeń. Dobra ilość zestawów w jednym treningu dla jednego ćwiczenia wynosi 3 – 4.

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *