kettlebell-1045067_1920

Zalety dobrze rozwiniętych przedramion

Ćwiczenia na przedramiona bardzo często nie są w ogóle uwzględniane w codziennym planie treningowym. Wiele osób wychodzi bowiem z założenia, że mięśnie przedramion wypracowuje się niejako przy okazji innych ćwiczeń – na bicepsy czy klatkę piersiową. Prowadzi to do zgubnych rezultatów. Imponująco rozwinięty biceps wygląda karykaturalnie w połączeniu z chudymi przedramionami. Proporcjonalnie rozwinięta sylwetka to niejedyny plus. Dobrze rozwinięte przedramiona to większa siła oraz pewny chwyt. Najlepiej ćwiczenia na przedramiona wykonywać seriami w powtórzeniach od 25 do 50. Do ćwiczenia mięśni przedramion można wykorzystać sztangę stosując unoszenia podchwytem oraz nachwytem. Niektóre ćwiczenia możemy wykonywać jadąc autobusem czy stojąc w kolejce. Tak jest jeśli sięgniemy po ściskacza. Urządzenie to zmusza do wykonywania ćwiczeń siłą własnych mięśni. Przynosi najlepsze rezultaty na mięśnie przedramion. W pracy również można wykonywać ćwiczenia na tą grupę mięśni. Wystarczy wykonać kilka uniesień krzesłem.

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *